マグネシウムの経皮吸収で睡眠の質が劇的に上がった

マグネシウムスプレー

以前の記事でも睡眠の質を上げるためにできることを調べて書いたんですが、実際に試してみて効果があったものもあれば効果がなかったものも。おそらく人によって個人差はあるかと思いますが僕が試してみて一番効果があったと感じるのがマグネシウムの摂取なのです。

本記事では現在、

  • 夜なかなか寝付けない
  • 朝目覚めが悪い
  • 二度寝をすることが多い

という人の悩みを解消する一つの手段となるマグネシウムの経皮吸収について解説します。

マグネシウムの効果

そもそもマグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素の一つです。カルシウムやリンとともに骨をつくっているミネラルの一つです。長期にわたって摂取量が不足すると、骨粗しょう症、心疾患、糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まる可能性が示されています。

また、現代のライフスタイルは、カルシウムの摂りすぎとストレスが原因でマグネシウムが体外に出やすいと言われています。ストレス解消のためにアルコールを飲む人が多いと思いますが、アルコールが体の中に入ると尿からマグネシウムの排出が増えてしまいます。

そのマグネシウムは心身の安定や心の安らぎに関与するセロトニンを作るために欠かせないミネラルです。セロトニンは『幸せホルモン』とも呼ばれ。セロトニンが不足すると、うつ病や不眠症などの精神疾患に陥りやすいと言われているため睡眠の質を上げるために積極的に摂取した方が良いと言われています。

利用方法と利用している商品

マグネシウムスプレー

これまで色々な睡眠の質を上げる方法と試してきましたが、マグネシウムを摂取することはかなり簡単にできるのでぜひおすすめです。

ビタミン剤もありますが、皮膚からの経皮吸収の方が吸収効率も良いそうなので出来ればスプレーで吸収するようにした方がいいと思います。

僕が利用しているのが

Life Flo Health, ピュア マグネシウム オイル, 8 oz (237 ml)

iherb:https://jp.iherb.com/pr/Life-Flo-Health-Pure-Magnesium-Oil-8-oz-237-ml/33840?rcode=ABI1210

若干スプレーが押しづらいところもありますが、1500円程度でコスパも悪くないと思います。iherbだと安い。

朝晩足と腕に4プッシュくらいスプレーして塗り込んでいます。最初はピリピリするかも。

人によっては肌に合わないこともあると思うので、最初はパッチテストを行ってからにしてください。
マグネシウムスプレー裏

裏に使用方法が書いてあります

7時にはぱっちり目が覚めるように

現在、マグネシウムのスプレーを始めて2週間ほどですが、

  • 夜すぐに眠れる、寝つきが良くなった
  • 朝、それまで8時でも眠かったのに7時前にぱっちり目が覚めるようになった
  • 二度寝をしなくなった

という効果が個人的にはあります。寝る時間は以前と変わらず、寝る前にスマホやPCをいじっていてもぱっちり目が覚めるのですごいです。

正直、騙されたと思って試してみてほしいと本気で思うくらいおすすめです。目覚めが悪くて悩んでいる人はぜひ試してみてください。

参考記事

マグネシウム | ミネラル(無機質) | 栄養成分百科 | グリコ

質の良い睡眠確保のための4つの栄養素について!

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